Mikrospánek za volantem: Jak mu předejít?

S hrozbou mikrospánku se bohužel někdy setká téměř každý řidič, který vyráží na delší cesty. Jen zlomek sekundy v mikrospánku přitom může skončit fatálně. Jak mu tedy předejít?

Co je to mikrospánek?

Mikrospánek zdaleka nemusí nastat pouze za volantem, potrápit může i při mnoha jiných činnostech a profesích. Právě za volantem ale může napáchat značné škody a s jeho důsledky se zde setkáváme pravděpodobně nejčastěji. Jde o moment, kdy kvůli vyčerpání upadneme třeba jen na pár vteřin do stavu, ve kterém nevnímáme okolí. Kvůli tomu řidič ztrácí kontrolu nad autem a přestává vnímat dění kolem sebe.

Pokud se řidič z mikrospánku neprobere včas, důsledkem bývají těžké nehody, u kterých kromě materiálních škod nejsou výjimkou vážná poranění, či dokonce ztráty na životech. Nejen v případě materiálních škod se sice hodí havarijní pojištění, všichni ale víme, že nejlepší nehoda je ta, která se vůbec nestane. Ostatně s řidičem, který si platí pojistku a přitom jezdí odpovědně, bude spokojená i pojišťovna.

Mikrospánku naštěstí může uvědomělý řidič poměrně efektivně předcházet.

Dostatek spánku před jízdou

Jestliže vás čeká náročná trasa, která je ale dlouhodobě plánovaná, máte nejlepší předpoklady k tomu, abyste se na ni zvládli připravit. Základním pravidlem by měl být dostatek spánku před vyjetím. Platí tedy, že byste neměli den předem dlouho ponocovat. Omezte kofein a jděte spát co nejdříve.

Vezměte si spolujezdce

Jestliže máte spolehlivého parťáka, riziko upadnutí do mikrospánku můžete snížit na minimum. V první řadě by vás měl být spolujezdec schopen vystřídat, pokud máte pocit, že je u vás riziko mikrospánku kvůli únavě zvýšené. Pomoci si ale můžete i tím, že se spolu budete bavit. Při aktivní diskusi, kdy musíte na druhého reagovat, je riziko mikrospánku minimální. Pokud by totiž protistrana zjistila, že na diskusi nereagujete, okamžitě vás okřikne, probudí z mikrospánku a nařídí vám zastavit na nejbližší bezpečné odstavné ploše.

Jste sami? Pomůže hudba nebo podcast

Jestliže spolujezdec spí, nebo žádného nemáte, máte další způsoby, jak si pomoci. Skvěle funguje energická hudba, která vás nabudí a udrží v koncentraci. Zaručeně v tomto směru fungují punk, rock či metal, vhodnou volbou ale může být i techno, disko, rap nebo živější pop. Hlavně nic uspávacího!

Druhou variantou jsou podcasty. Musí ale jít o podcast, jehož náplň vás bude skutečně zajímat a díky tomu bude mozek neustále pracovat a vám se nebude chtít usnout.

Pití a občerstvení

Jen málokdo usne při konzumaci jídla a pití. Když tedy máte pocit, že spánek se hlásí o slovo, můžete na několik kilometrů zvýšit bezpečnost tím, že si rozpijete energetický nápoj, nebo si třeba rozbalíte bagetu či sladkou tyčinku. Nejde o řešení, na kterém byste přežili celou noc, ale pár cenných minut k dobru získáte. Současně ale začněte plánovat zastávku.