Nejlepší Omega 3 (rybí tuk) – recenze a zkušenosti

Omega 3 mastné kyseliny mají skvělý a nezbytný přínos pro naše zdraví nejen ve sportovní výživě, ale také s funkcí pohybového aparátu, správného fungování kardiovaskulárního systému a pro lepší budování svalové hmoty. Jaké účinky a vliv má Omega 3 na naše zdraví, se dozvíte níže.

Co je to omega 3?

Omega 3 se označují jako polynenasycené mastné kyseliny EPA a DHA. V případě, že by se jednalo o rostlinný zdroj, jeho složení nabízí také třetí mastnou kyselinu a tou je ALA, kterou tělo musí velmi ztrátově konvertovat na EPA a DHA. Látky jako je EPA a DHA nabízí blahodárné účinky a jsou nepostradatelnou složkou buněčných membrán. Hlavní složkou těchto mastných kyselin je rybí tuk především z tučných ryb. Pro vegetariány najdete produkty z vegetariánských zdrojů jako jsou například mořské řasy. Mimo to omega 3 najdeme také v olejovitých semenech například v sójovém, konopném nebo řepkovém oleji, dále také v lněném semínku, vlašských ořeších nebo v chia semínkách. 

Nejlepší omega 3 – Rybí tuk

Tyto mastné kyseliny jako je omega 3 se v lidském těle nedokážou sami vytvářet, a proto je musíme přijímat v potravě jako doplněk stravy. Mimo to můžete omega 3 znát také jako esenciální mastné kyseliny. Rybí tuk je významným zdrojem vitaminu A a vitaminu D. Pravidelné užívání mastných kyselin omega 3 přináší příznivé účinky, které přispívají k udržení normálního stavu zraku, k normální činnosti mozku nebo srdce, dále přispívají k udržení normálního krevního tlaku a hladiny triglyceridů v krvi. 

Top 3 produkty

Nepatříte do skupiny těch lidí, kteří alespoň 2x týdně sní rybu? Na trhu existuje opravdu široká škála různých doplňků stravy, které obsahují složku omega 3 tuků. Mnoho z nich však má rozdílné složení, poradíme vám 3 top produkty, které slouží jako zdroj rybího oleje a obsahují důležité živiny prospěšné našemu zdraví. 

VitaHarmony Rybí olej Omega 3

Produkt VitaHarmony Rybí olej Omega 3 je olejem, který nabízí bohatý zdroj esenciálních omega 3 nenasycených kyselin, které přispívají k udržení dobrého zraku a činnosti mozku. Jedná se o želatinové tobolky, které obsahují olej z mořských ryb žijících v arktických vodách. Jeho účinky jsou známé také pro snížení krevního tlaku, potlačení bolesti, stimulaci a potlačení ukládání tuků, snížení rizika kardiovaskulárních chorob a působí skvělé také na deprese a záněty. Produkt VitaHarmony Rybí olej Omega 3 je vhodné užívat současně s antioxidanty jako je například vitamin E. 

Walmark Omega 3 rybí olej Forte

Produkt Walmark Omega 3 rybí olej Forte je svým obsahem vysoce čistým olejem, který obsahuje olej z ryb žijících v ekologických oblastech v okolí Peru. Produkt je obohacen přírodním vitaminem E, který zabraňuje oxidaci oleje. Produkt je ve formě snadno polykatelných kapslí, které jsou bez pachutě rybiny. Má pozitivní vliv na lepší činnost mozku a srdce, mimo to přispívá k udržení dobrého zraku.

Prom-IN Pure Omega 3

Je skvělým doplňkem stravy pro doplnění nenasycených mastných kyselin v těle. Produkt Prom-In Pure Omega 3 má vysoký obsah EPA a DHA, které jen tak snadno v jídelníčku nenajdete. Jde o výrobek vyrobený ve farmaceutické kvalitě, a to bez jakéhokoliv obsahu těžkých kovů či jiných znečišťujících složek. Má blahodárné účinky na správné fungování kardiovaskulárního systému, podporuje snížení vysokého krevního tlaku či má skvělé účinky na zmírnění zánětů nebo depresí. 

Jak vybrat omega 3?

Doplňky stravy s obsahem mastných kyselin omega 3 vybírejte podle doporučené denní dávky, a tou je minimálně 250 mg EPA a DHA dohromady. Rozhodujícím by pro vás také mělo být to, aby produkt obsahoval ještě vita,in E, který zabraňuje nežádoucí oxidaci kyselin EPA a DHA v oleji, a tím zvyšuje využitelnost pro náš organismus. Při výběru můžete požádat o konzultaci či doporučení personálu z lékárny, kteří by vám s výběrem takovýchto produktů měli pomoci. 

Množství EPA a DHA

Množství EPA a DHA se na etiketě produktů neuvádí, však jejich dávkování vám může mnohé prozradit. Množství EPA a DHA u produktů nám prozrazuje kvalitu doplňků stravy, více než údaj o obsahu omega 3 mastných kyselin. 

Nevíte, pro jaký doplněk se rozhodnout? Přečtěte si recenzi na omegamarine forte+, kde si můžete zjistit veškeré zkušenosti s užíváním omega3.

Jaké jsou přírodní zdroje omega 3?

Nejbohatšími přírodními zdroji omega 3 mastných kyselin jsou lněná, chia či konopná semínka, vlašské ořechy, řepkový a lněný olej. Tyto přírodní zdroje obsahují nejen vysoké množství omega 3 mastných kyselin, ale také pozitivní poměr k omega 6 mastným kyselinám. 

9 nejlepších přírodních zdrojů Omega 3

• losos
• vejce
• sardinky
• olej z tresčích jater
• vlašské ořechy
• chia semínka
• kaviár
• makrela
• ústřice

Jaké jsou účinky omega 3?

Obecně je známo, že omega 3 mastné kyselina mají skvělé blahodárné účinky pro správnou funkci kardiovaskulárního systému a podporu správné činnosti mozku, pro růst ale i vývoj. Mimo to mají omega 3 mastné kyseliny také protizánětlivé účinky a snižují tak riziko vzniku chronických chorob jako jsou velmi časté artritidy nebo zhoubné nádory. 

Omega 3 mastné kyseliny jsou využívány často ve sportovní výživě jako nejdůležitější doplněk stravy sportovců. Snižují bolestivost svalů a otoků, mimo to i zvyšují rozsah pohybu po zátěžovém cvičení. Omega 3 mastné kyseliny by ve vašem jídelníčku zaručeně chybět neměli. Jedná se o základní suplementy se zázračnými účinky pro naše zdraví.