Vypadávání vlasů – proč nám padají vlasy a jak padání omezit?

Vypadávání vlasů je přirozenou součástí života. Pokud vám však na hřebeni zůstává více vlasů, než by vám bylo milé, možná se za řídnutím vaší kštice skrývá závažnější zdravotní problém. Pojďme se proto podívat, jaké jsou běžné důvody pro padání vlasů, kdy zpozornět a jak ztrátu vlasů efektivně řešit.

Proč nám vypadávají vlasy?

Důvody, proč nám vypadávají vlasy, jsou různé. Pokud však pomineme negativní vnější vlivy či zdravotní stav, vypadávání vlasů je naprosto normální. Na hlavě máme přibližně sto tisíc vlasů, které se během našeho života pravidelně obměňují. Padání vlasů je to do velké míry především výsledek životního cyklu vlasu. Kromě toho na ztrátu vlasů může mít přirozený vliv také roční období – nejvíce vlasů ztratíme během jara a podzimu. 

Životní cyklus vlasu

Životní cyklus vlasů trvá přibližně tři až sedm let, přičemž u žen je typicky delší než u mužů. Cyklus probíhá ve třech různých fázích, anagenní, katagenní a telogenní. Zároveň je třeba dodat, že tyto fáze neprobíhají u všech vlasových vláken souběžně – rozhodně tak nehrozí, že by vám za normálních okolností vypadaly všechny vlasy najednou.

První fází životního cyklu vlasu je anagenní nebo růstová gáze, která trvá od dvou do šesti let. Doba trvání této fáze, která je mimochodem podmíněná geneticky, udává, jaká je maximální délka vlasů, do které jsou schopné dorůst. Laicky řečeno, pokud mají vaše vlasy krátkou anagenní fázi, hřívu až po bedra si pravděpodobně nevypěstujete. 

Po skončení této fáze nastává fáze katagenní čili tranzitní, během které se vlasové vlákno odděluje od vlasového váčku. Jelikož se jedná o poměrně krátkou část celého cyklu, trvající zhruba dva týdny, v katagenní fázi je v daný okamžik pouze jedno procento všech našich vlasů.

Nakonec přichází telogenní neboli klidová fáze, kdy vlasový váček takříkajíc spí. Důležitý je zejména okamžik, kdy se v něm začne tvořit nové vlasové vlákno – netrvá dlouho a starý vlas vypadne, aby byl nahrazen novým v růstové fázi.

Jak poznat, že vlasy vypadávají nadměrně?

Během dne ztratíme přibližně 50 až 100 vlasů – toto číslo může být vyšší při jejich mytí či česání, kdy jich můžeme na hřebenu objevit až 300. Zbystřit bychom měli v okamžiku, kdy nám v rukou zůstávají celé chomáče vlasů či v případě, že se na hlavě dokonce objevují lysá místa. 

Jaké jsou běžné příčiny nadměrného vypadávání vlasů?

V případě, že vám vlasů denně padá víc, než by se vám líbilo, příčinou pravděpodobně není přirozený vlasový cyklus. Mezi nejčastější příčiny nadměrného padání vlasů patří zejména:

• Hormonální změny (těhotenství, šestinedělí, menopauza, u mužů nadbytek testosteronu)
• Deficit minerálů, vitamínů či bílkovin
• Nadváha a nezdravý životní styl
• Kouření a nadměrná konzumace alkoholu
• Nevhodná péče o vlasy
• Stres, deprese a jiné psychické obtíže
• Nevhodné léky (například některá antidepresiva)

Vážné příčiny nadměrného vypadávání vlasů

Zatímco výše uvedené důvody pro nadměrnou ztrátu vlasů jsou poměrně nezávažné a dají se snadno řešit, setkat se můžeme i se závažnějšími příčinami. Ty se nejčastěji týkají vážných onemocnění, jichž je padání vlasů příznakem. Může jít o:

• Obtíže s kardiovaskulární soustavou (špatný krevní oběh)
• Diabetes
• Poruchy štítné žlázy
• Podvýživa a poruchy příjmu potravy
• Alopecie

Jak snížit nadměrné vypadávání vlasů?

V případě, že vypadávání vlasů doprovází další příznaky, je vhodné zamířit k lékaři, abychom vyloučili výše uvedeného nemoci. Pokud se těšíme dobrému zdraví, lze naštěstí nadměrné vypadávání vlasů poměrně efektivně řešit.

Zdravý životní styl

Prvním krokem k husté kštici by měl být zejména zdravý životní styl. To zahrnuje nejen vyváženou stravu bohatou na makro i mikroživiny, ale také dostatek pohybu. Vyhnout bychom se měli nadměrné konzumaci cukru a smaženého jídla. Zároveň však nezapomínejte, že příčinou ztráty vlasů je nejen nadváha, ale především podváha a podvýživa – jídelníček by tak měl být pestrý s obsahem všech důležitých látek.

Dostatek vitamínů a minerálů

Mezi ty patří zejména vitamíny a minerály. Pro správný růst vlasů potřebujeme tělu dodávat především vitamíny B komplexu (B3, B5, B12) a vitamín H (biotin). Ty najdeme zejména v luštěninách, celozrnných výrobcích, vejcích a mléčných výrobcích či ve vnitřnostech. Pokud patříte mezi vegany či vegetariány, chybějící vitamíny můžete doplnit pomocí doplňků stravy a nejrůznějších multivitamínů – zásadní je zejména vitamín B12, který se vyskytuje pouze ve výrobcích živočišného původu.

Kromě vitamínů nezapomínejte také na dostatek minerálů. Vlasům prospívá například zinek, železo, měď či křemík. Stejně tak si pohlídejte, že váš jídelníček obsahuje dostatek zdravých tuků.

Pozor na hormonální nerovnováhu

Ženy se se ztrátou vlasů setkávají primárně po porodu či v menopauze, tedy v období, kdy dochází ke kolísání hladiny estrogenu. V těchto případech problémy s padáním vlasů často odezní samy po srovnání hladiny hormonů – tento proces však můžete podpořit bylinkami. Oblíbený je například kotvičník zemní či maca peruánská.

U můžu je důvodem nadměrné ztráty vlasů nadbytek testosteronu, potažmo dihydrotestosteronu, který ničí vlasové kořínky. V tomto případě je nevyhnutelná návštěva lékaře, který stanoví adekvátní léčbu.

Správná vlasová péče

Vlasy je třeba vyživovat nejen zevnitř pomocí stravy, ale také zvenku. Důležitá je tak správně zvolená vlasová péče přesně pro váš typ vlasů. Kromě kvalitního šampónu a kondicionéru je vhodné alespoň jednou týdně zařadit výživnou vlasovou masku. Velice oblíbené jsou rovněž tzv. vlasové aktivátory podporující růst vlasů.

Kromě přípravků na vlasy věnujte pozornost také způsobu, jakým se o ně staráte. Při mytí vlasů si dopřejte relaxační masáž, která pomůže prokrvit pokožku vlasů a dopravit tak do vlasové cibulky všechny potřebné živiny.

Pozor na nadměrné zatěžování vlasů

Pozor, péče může být i příliš! Pokud si všímáte nadměrného padání vlasů při mytí, zkuste očistu vlasů omezit na jednou až dvakrát týdně. Nadměrné mytí může vlasy vysušovat, kvůli čemuž jsou náchylnější k poškození či vypadávání. Zároveň se vyhněte mytí vlasů příliš horkou vodou a následně je osušte jemným ručníkem z mikrovlákna či bavlněnou tkaninou – výborně funguje například staré tričko.

Pro odlehčení zatíženým vlasům se rovněž zkuste vyhnout nadměrnému stylingu, a to jak kulmování, fénování či žehlení, tak používání příliš silných laků na vlasy. Pokud si úpravu teplem přeci jen nemůžete odpustit, použijte termoochranný sprej. Vhodné je také omezit barvení a odbarvování vlasů, případně sáhnout po přírodní alternativě v podobě henny, která vlasy nepoškozuje, ale chrání.

Vypadávání vlasů a stres

Na závěr nezbývá než dodat, že za nadměrným vypadáváním vlasů může být také stres či jiné psychické obtíže. Zkuste proto trochu zvolnit a dopřát si dostatek odpočinku. Samozřejmostí by měl být i dostatečný spánek.

Zdroje

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
https://www.cuimc.columbia.edu/news/studies-uncover-new-approaches-combat-hair-loss-men-and-women