WimHof metoda dýchání

Metoda Wima Hofa může významně pomoci ke zlepšení zdraví. Jak funguje a jakým způsobem ji může využít každý z nás?

Kdo je Wim Hof?

Wim Hof je nizozemský otužilec. Tento milovník extrémních sportů je držitelem několika světových rekordů a je především známý svou schopností odolávat i extrémně chladným podmínkám. Proto ostatně dostal i přezdívku Ledový muž.

Jeho popularita dávno přesáhla rodné končiny. Před několika málo lety jeho převratnou metodu v tuzemsku prakticky nikdo neznal, záhy si však Wim Hof našel mnoho příznivců.

Nadmíru pozoruhodné se ukázaly být jeho techniky dýchání, meditování a otužování. Do napodobování holandského otužilce se doslova po hlavě vrhli vrcholoví sportovci, slavné celebrity i obyčejní lidé.

Jak Wim Hofova metoda vznikla?

Wim Hofova metoda spočívá v ozdravení lidského organismu za pomocí správného dýchání,meditace a otužování. Za nejdůležitější prvek celé Wim Hofovy metody někteří považují právě první část v podobě dýchání. Wim Hof svou filosofii staví na myšlence, že správně prováděné dýchání podpoří náš imunitní systém a dokáže snížit i zánětlivé procesy v těle.

Podle dalších zdrojů dokáže tato technika pomoci pacientům trpícím autoimunitními poruchami, zvládne posílit kardiovaskulární systém, pomůže potlačovat nadváhu a obezitu i zvyšovat sportovní výkony.

Pravidelné systematické dýchání podle některých zdrojů umí zlepšit lidské zdraví a dokáže potlačit symptomy prakticky většiny nemocí.

Jak praktikovat Wim Hofovu metodu?

Celá metoda stojí na sestavě 35 až 40 hlubokých nádechů. Ty se provádějí ve zhruba čtyřech cyklech se zadrženým výdechem i nádechem. Během dýchání dochází ke změnám poměru oxidu uhličitého a kyslíku.

Takto vám cvičení zabere asi 25 minut. Praktikovat bychom jej měli přibližně 2x až 3x týdně, nikoli častěji.

Podmínkou je, abyste ho prováděli na místě, které bude bezpečné a zajištěné. Při dýchání totiž dochází k hyperventilaci. Hrozí vám tedy, že byste mohli omdlít nebo ztratit rovnováhu a způsobit si úraz. Vyloučeno je tak provozovat tyto techniky například při řízení auta nebo ve vodě.

Nejvhodnější je poloha vleže. Je jedno, zda to bude ráno či večer. Vyhněte se nicméně určitě praktikování Wim Hofovy metody po jídle.

Je to bezpečné? Kdo by se měl Wim Hofově metodě vyhnout…

Pro zdravé jedince by mělo být provádění Wim Hofovy metody bezpečné. V případě, že trpíte zdravotními obtížemi nebo máte pochybnost o tom, zda je pro vás technika ze zdravotních důvodů vhodná, nejprve se poraďte se svým ošetřujícím lékařem.

Wim Hofova metoda dýchání není kvůli zadržování dechu vhodná pro pacienty s onemocněním srdce,pro osoby trpící epilepsií či pro jedince pro prodělaném infarktu či mrtvici. Stejně tak se nedoporučuje těhotným ženám.

Je nutné si rovněž uvědomit náročnost dechových cvičení. Pro některé osoby to může být extrémní zátěž. Proto se doporučuje začít s ní postupně, nejlépe pak pod dohledem zkušeného odborníka. Není vhodné cvičit „na sílu“. Při dechovém cvičení je nutné respektovat individuální specifika každého těla.

Jak je možné, že Wim Hofova metoda funguje?

V této chvíli nemá moderní medicína racionální vysvětlení, které by úspěch Wim Hofa a jeho technik objasnilo. Vznikly sice již studie, které se snaží účinky Wim Hofovy metody mapovat, avšak k plnohodnotnému vysvětlení celého efektu věda stále nedospěla.

Dosavadní realizovaná zkoumání upozornila na to, že Wim Hofova metoda zřejmě dokáže spontánně uvolňovat v mozku látky zmírňující bolest, teplotu lidského těla a výši krevního tlaku.

Zatím si však vědci nejsou jisti, jestli je za účinek zodpovědný spíše chlad, meditace nebo právě dechová cvičení. Wim Hofova metoda tedy skýtá značný potenciál, který si zaslouží být dále prozkoumán.